Din hjerne har brug for at blive stimuleret for at holde sig sund hele livet, lige såvel som du skal træne dine muskler. Vidste du, at hørelsen spiller en vigtig rolle i at holde din hjerne skarp og aktiv?
I barndommen bliver hjernen konstant stimuleret af nye lyde, indtryk og interaktioner med andre. Alle disse begivenheder hjælper hjernen og sanserne med at udvikles og trives.
Som voksen har din hjerne stadig brug for regelmæssig stimulering for at holde sig skarp og sund. Uden stimulering og træning af hjernen, viser forskning, at hjernens funktioner gradvist bliver dårligere.*
Den gode nyhed? Træning og stimulering af hjernen kan være nem og behagelig! Læs herunder vores tre bedste tips til, hvordan du stimulerer og holder hjernen i gang.
1. Hold dig aktiv – mentalt og fysisk
- Du kan prøve nogle mere stille og mentale udfordringer – som fx Sudoku, krydsord, skak og bridge.
- Fysisk træning virker også. Det stimulerer din hjerne på mange forskellige måder – uanset om det er den hurtige beslutningstagning, der er nødvendig i tennis, eller de mere rolige beregninger på golfbanen.
Lige så vigtige er de samtaler og venskaber, der følger med sport og andre aktiviteter, hvor du interagerer med andre mennesker. Socialisering er faktisk også afgørende for stimulering af hjernen.
2. Sørg for at være social og deltag i sociale begivenheder
Vi har alle brug for relationer for at holde os sunde gennem livet. Forskning viser, at disse relationer bidrager til at holde hjernen sund, som vi bliver ældre. En undersøgelse har faktisk vist, at det at forblive socialt aktiv hjælper os med at bevare vores kognitive funktioner, når vi bliver ældre.
Har du bemærket, at du selv eller en, du holder af, bliver fysisk eller mental træthed efter socialt samvær med andre? Dette kan skyldes, at et ubehandlet høretab kræver en større indsats for at finde ud af, hvad der foregår, hvilket tvinger din hjerne til at udfylde hullerne i den lyd, den modtager. Dette kan gøre dig udmattet og dermed gøre dig mindre tilbøjelig til at socialisere.**
3. Høresundhed er hjernesundhed
Når du ikke kan høre, som du skal, kan din hjerne ikke arbejde lige så effektivt. Vi ved, at god hørelse er afgørende for at holde din hjerne i form.*** Derfor er en af de vigtigste ting, du kan gøre, at få tjekket din hørelse for at beskytte din hjerne, for din hjernes sundheds skyld.
En hørespecialist kan foretage en høreprøve - og sammen kan I finde den bedste løsning, som passer til dine behov.
Find en høreklinik nær dig.
*Swaab DF. Brain aging and Alzheimer’s disease, “Wear and tear” versus “Use it or lose it.” Neurobiology of Aging. 1991;12(4):317-324. doi:10.1016/0197-4580(91)90008-8
**Amieva, H., Ouvrard, C., Meillon, C., Rullier, L., & Dartigues, J. F. (2018). Death, depression, disability, and dementia associated with self-reported hearing problems: a 25-year study. The Journals of Gerontology: Series A, 73(10), 1383-1389
***Livingston G, Sommerlad A, Orgeta V, et al. Dementia prevention, intervention, and care. The Lancet. 2017;390(10113):2673-2734. doi:10.1016/S0140-6736(17)31363-6